Здаровы лад жыцця

Прафілактыка шкодных звычак

развернуть

Отказ от вредных привычек

Подобно тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит

 

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение? злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

Вредные привычки: КУРЕНИЕ

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.

Вредные привычки: АЛКОГОЛИЗМ

Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.

ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.

Влияние курения на здоровье человека:

  • Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
  • Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
  • Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
  • Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
  • Повышается риск возникновения язвы желудка.
  • Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
  • Никотин способствует повышению давления.
  • Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
  • Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
  • Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.

Влияние алкоголя на здоровье человека.

В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.

  • Разрушается иммунная система организма.
  • Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
  • Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
  • Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
  • Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
  • Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
  • Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет
  • Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
  • Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.

Профилактика вредных привычек среди детей и подростков.

Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию. Поэтому родителям не стоит отчаиваться, если их ребенок стал зависимым от вредных привычек. Конечно, лучше такие ситуации предупредить и снизить вероятность возникновения к минимуму, путем бесед на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.  К сожалению, в нашей стране пропаганда здорового образа жизни среди детей и подростков находится на довольно низком уровне, поэтому эта работа ложиться целиком и полностью на родителей.

Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!


 

Наркомания (в переводе с греческого означает оцепенение, бездумье) – это тяжелое заболевание, которое начинается со случайного (или под давлением) приема наркотиков, с последующим формированием вредной привычки постоянного употребления и в дальнейшем непреодолимого влечения к наркотикам.

Ты должен знать! Наркотики – это вещества, употребление которых приводит к физической и психической зависимости, и чем моложе человек, тем раньше у него развивается эта зависимость. Даже однократное употребление наркотика может нанести непоправимый вред здоровью.

Помни! По статистике 14% подростков становятся наркоманами «после первого приема». Даже первая проба наркотика может привести к зависимости. Чем дольше период зависимости, тем сложнее возвращаться к нормальной жизни. Не существует безвредных наркотиков, все они токсично действуют на мозг, истощают психику, нервную систему человека.

Справка: невозможно отказаться от употребления наркотиков в любой момент. Наркотики мгновенно воздействуют на мозг и начинают командовать изнутри, посылая сигналы, похожие на те, которые мы испытываем при жажде или голоде. Это крайне мучительные состояния, полностью порабощающие волю человека.

Помни! Наркотики и свобода несовместимы. Вот что говорят молодые люди, страдающие наркотической зависимостью: «Наркотик – это самый страшный обман, это капкан, тупик, яма, это рабство. Быть свободным – значит быть, прежде всего, независимым, а это ничего общего с наркотиками не имеет». Употребление наркотиков приводит к:

● риску заражения ВИЧ-инфекцией и вирусным гепатитом, увеличению риска заболеваний (сердечно- сосудистые и венерические болезни, лихорадка, абсцессы);

● истощению психики и нервной системы (ослаблению внимания, памяти, снижению способности к обучению), деградации личности;

● разрушению отношений с родителями, учителями, друзьями;

● совершению преступлений; ● рождению неполноценных детей;

● преждевременной смерти (средний срок жизни наркомана – 7 лет).

Почти все наркотики являются мутагенами - веществами, способными изменять генетическую информацию. Так что их употребление существенно влияет на потомство и часто становится причиной врожденных уродств и аномалий развития, причем проявиться это может не только в следующем поколении.

На предложения закурить, выпить, попробовать наркотики

- твердо, но доброжелательно и спокойно говори «нет», не вступая в споры;

- соглашайся с доводами, но стой на своем: «Ты прав, но я не хочу этого делать»;

- предложи альтернативный вариант,

- приведи своему собеседнику множество доводов в пользу отказа от вредных привычек (лучше заняться спортом, это более полезно для здоровья).

Но порой наступает момент, когда приходится действовать иначе. Тогда воспользуйтесь техникой сопротивления:

- отстаивай свою позицию, не увиливай и не придумывай «уважительных причин»;

- повторяй свое «нет» вновь и вновь без объяснения причин и без оправданий;

- поменяйся местами и начни сам давить на противника: «Почему ты на меня давишь?»;

- откажись продолжать разговор: «Я больше не хочу об этом говорить».

И помни! У тебя всегда есть право:

- переменить решение, если вначале ты дал вынужденное согласие «другу» о употреблении наркотиков;

- делать то, что для тебя самого лучше;

- выбирать самому.

 

Выбери здоровый образ жизни! Скажи «нет!» наркотикам!

свернуть

Прафілактыка наркаманіі

развернуть

Так як наркаманія, нібы смяротнае цунамі, даўно ўжо ўразіла немалую частку насельніцтва ўсяго зямнога шара, існуе мноства прэвентыўных мерапрыемстваў. Безумоўна, усё гэта мае сэнс і значэнне толькі для неакрэплага дзіцячага розуму. Калі чалавек ужо вырас, яго складана перавучыць. Кожны наркаман – гэта дзіця ў мінулым, які не атрымаў належнай асветы на тэму шкоды наркатычных прэпаратаў. 

Мэта прафілактыкі наркаманіі

Які сэнс у прафілактыкі наркаманіі? Справа ў тым, што наркаман – як бы жорстка гэта не гучала, як сацыяльная адзінка абсалютна бескарысная і нават небяспечная.

Чалавек залежны не можа нармальна працаваць, не можа стварыць сям'і, нарадзіць і выхаваць здаровых і нармальных дзяцей. Часцей за ўсё такія людзі жывуць на дзяржаўным дапаможніку. Зрэшты, гэта толькі адзін бок жыцця наркамана, – калі ён пасіўны і ў яго ёсць грошы на забароненае задавальненне.

Другая бок – яго небяспеку для навакольных. Калі залежны чалавек адчувае ломку, ён можа нанесці шкоду навакольным. Штодня здараюцца забойствы без усялякага матыву, калі наркаман проста пазбаўляе жыцця чалавека дзеля грошай на дозу. Затуманены мозг такога чалавека не ў стане даць ацэнкі ўчынку, і адбываецца страшнае злачынства. Акрамя таго, наркаманы часта пазбаўляюць жыцця саміх сябе.

Каб пазбегнуць гэтага, на дзяржаўным узроўні ўводзяцца пэўныя меры для прафілактыкі наркаманіі. Мэта такіх дзеянняў – у павышэнні свядомасці грамадства ў цэлым і спробы знізіць рост наркаманіі. Часцей за ўсё гэтыя меры носяць обучающе – пазнавальны характар.

Тэхналогіі прафілактыкі наркаманіі

Як бы ні было вялікае жаданне дастукацца да ўсіх і кожнага з крыкам: «Наркотыкі – гэта вашы забойцы!», дапамагчы справе сапраўды можна толькі словам – друкаваным, вусным і пісьмовым.

Што цікава, вайна з наркаманіяй на такім узроўні пачалася адносна нядаўна. Яшчэ дзесяць-пятнаццаць гадоў таму слова «наркаман» лічылася амаль непрыстойным, і ўсё што дзеці ведалі пра наркотыкі, гэта тое, што іх нельга ўжываць. Натуральна, што ўсё забароненае ўдвая прывабна, а таму будзе сумленным і больш дзейсным распавядаць праўду пра наркотыкі.

Прафілактыка наркаманіі сярод падлеткаў – дома

Паводле сацыялагічных даследаванняў, наркаманамі становяцца сёння ў 11-12 гадоў. Па сутнасці, гэта ж зусім яшчэ дзеці, не так? Хто можа загадзя папярэдзіць дзяцей аб небяспецы? У першую чаргу, гэта бацькі.

Тыя бацькі, якія думаюць, што дзяцей ўсім павінна вучыць школа, відавочна пагарачыліся з працягам роду. Менавіта ў людзей, якія баяцца гаварыць з дзецьмі на «небяспечныя» тэмы (акрамя наркотыкаў сюды адносіцца сэкс, курэнне, алкаголь) ёсць найбольш верагоднасць сутыкнуцца з горам ў сям'і.

Прафілактыка наркаманіі сярод падлеткаў – школа

Сёння ва ўсіх айчынных школах праводзяцца як мінімум раз у тыдзень просвещающие ўрокі. Дзецям на ўроках аховы працы і бяспекі жыццядзейнасці распавядаюць аб тым, чым пагражае ўжыванне наркотыкаў, паказваюць фільмы і пазнавальнае відэа. Гэта добры і правільны крок з боку Міністэрства адукацыі, але недастатковы. Не ўсе вучні ставяцца да такіх ўрокаў ўважліва і з належным павагай. Таму ўсе настаўнікі павінны ўзяць на сябе адказнасць за распаўсюджвання такой інфармацыі сярод дзяцей. Менавіта выкладчыкі могуць паўплываць на вучняў і весці не толькі звычайныя ўрокі, але і даваць куды больш важную інфармацыю аб жыцці і небяспекі, якія чакаюць дзяцей на кожным кроку.

Як правільна падаваць прафілактычную інфармацыю

Ёсць некалькі важных саветаў, якія будуць карысныя і настаўнікам, і бацькам:

-Калі вы расказваеце пра наркаманіі, не кажаце аб праблеме ў песімістычным святле. Хай дзіця ведае, што і з гэтай праблемы ёсць выхад.

-Калі вы прыводзіце канкрэтны прыклад, то хай ён выразна апісвае наступствы ўжывання наркотыкаў або алкаголю.

-Усе фільмы і відэа павінны быць зразумелымі. Калі там дэманструюцца сцэны прыёму наркатычных прэпаратаў, то пасля павінна быць сцэна, дэманструе і тлумачыць наступствы такога прыёму рэчываў.

-Відэа і лекцыі для школьнікаў павінны рыхтаваць выключна спецыялісты, якія маюць псіхалагічную адукацыю, інакш такія ўрокі могуць мець зваротны эфект.

-Трэба расказваць дзецям пра тое, што ў выпадку праблемы яны могуць бясплатна звярнуцца ў службу даверу, дзе яны могуць не называць свайго імя і атрымаць дапамогу ананімна.

свернуть

Прафілактыка тытунекурэння

развернуть

ТЫТУНЕКУРЭННЕ вядома чалавецтву з даўніх часоў. На тэрыторыі Беларусі распаўсюдзілася ў канцы 17-га пачатку 18-га стагоддзяў. Зараз сотні мільёнаў людзей з’яўляюцца прыхільнікамі гэтага віду таксікаманіі, іх колькасць штогод павялічваецца. Шкода ад курэння даказана шматлікімі даследаваннямі, якія праводзіліся як у нашай краіне, так і за мяжой. Найперш, зніжаецца супраціўляльнасць арганізма чалавека да новых захворванняў (у тым ліку з’яўляюцца і злаякасныя), узмацняюцца ранейшыя недамаганні. У большай ступені адмоўна ўздзейнічае курэнне на арганізм дзіцяці, падлетка, жанчыны. Церпяць і тыя людзі, якія знахо¬дзяцца побач з курыльшчыкам, бо вымушаны дыхаць паветрам, дзе ўтрымліваюцца прадукты распаду тытуню. Асаблівую шкоду наносіць алкалоід нікацін, бо гэта нейратропная атрута. А яшчэ ў лёгкія трапляюць такія канцэрагенныя рэчывы, як бензпірэн (садзейнічае ўтварэнню раку) і яго складаемыя.Пачатак курэння заўсёды выклікае непрыемныя адчуванні: пяршэнне ў горле, ванітаванне. Але чалавек паступова прывыкае да нікаціну. І з цягам часу ў курыльшчыка фарміруецца нікацінавы сіндром. Гэта калі ахоўныя рэакцыі арганізма парушаны, і ён ужо не супраціўляецца атруце. Выклікае вялікую заклапочанасць тое, што не адстае ад моды на курэнне і слабы пол. Балюча назіраць за школьніцамі, якія шпацыруюць па вуліцы з цыгарэтай у зубах. Але ж, нікацін для жанчыны яшчэ больш шкодны, бо яна — будучая маці. Такія жанчыны, як правіла, нараджаюць хворых дзяцей, хаця адразу гэта можа і не праявіцца. Бясспрэчна, што толькі чалавек з трывалай псіхікай і цвёрдымі перакананнямі можа супрацьстаяць адмоўным з’явам нашага жыцця. На вакзалах і ў аэрапортах прыгожыя дзяўчаты прапануюць паспрабаваць новыя цыгарэты, пераконваючы, якія яны “суперлёгкія”, бясшкодныя. Іх раздаюць бясплатна, бо тытунёвая мафія добра ўсведамляе, што курыльшчык пасля ўсё верне з запасам. Спадзяюся, што вы знойдзеце сілы, каб кінуць курыць. А лепш за ўсё проста не пачынаць!

свернуть

Прафілактыка алкагалізму

развернуть

4 июля - День профилактики алкоголизма

4 июля в Республике Беларусь проводится День профилактики алкоголизма.

Алкоголизм - опасная болезнь, связанная с физической и психической тягой к приему спиртных напитков. Истоки и причины алкоголизма лежат в обществе. Иными словами, болеет не только человек, болеет все общество вне зависимости от возраста и пола. В алкогольное рабство попадают как женщины, так и мужчины, как взрослые, так и дети с подростками.

Пристрастие к алкоголю у разных людей развивается по-разному, что осложняет проблему ранней диагностики и лечения. Некоторые могут пить в течение 15 лет, не теряя контроля над своим поведением. У других алкогольная зависимость развивается уже через несколько лет после начала регулярного потребления спиртных напитков.
Как показывают наблюдения, для развития данного заболевания необходимы и другие условия, а не просто потребление алкоголя. Есть люди, особенно чувствительные к действию алкоголя на нервную систему. То или иное количество спирта в крови доставляет им гораздо большее удовольствие или сильнее поднимает настроение, чем другим пьющим. Со временем они начинают искать возможности выпить и пытаются все время поддерживать некую концентрацию алкоголя в организме. Постепенно они не только теряют чувство ответственности перед семьей, работой и обществом, но и перестают осознавать, что алкоголь становится для них средством преодоления повседневных трудностей и стрессов. Иногда ранние стадии алкоголизма выглядят как обычное бытовое пьянство, но со временем состояние пьющего становится все более тяжелым.
Прогрессирование болезни часто характеризуется учащением запоев, и по мере роста алкогольной зависимости запои длятся все дольше. Поводом для запоев могут быть тяжелые физические ощущения, связанные с воздержанием после предыдущего запоя, или угрызения совести и чувство вины. Поскольку выпивают в основном по вечерам, запой же обычно проявляется именно утренними выпивками. Рушится личная и семейная жизнь, из-за развития абстинентного (похмельного) синдрома, как правило, падает работоспособность.
Многие страдающие алкогольной зависимостью не отдают себе отчета в том, что выпивка становится целью их жизни. Прием алкоголя для них уже не просто легкое времяпрепровождение или средство расслабиться, а способ справиться с трудностями, большая часть которых порождается самим пьянством. Несмотря на бесчисленные отрицательные последствия хронического пьянства, многие алкоголики уже не могут прекратить пить.
Не все злоупотребляющие алкоголем проходят через эти стадии или ведут себя подобным образом. Некоторые пьют относительно немного и на протяжении всего дня испытывают лишь легкое воздействие алкоголя, хотя и редко остаются полностью трезвыми. У разных людей с алкогольными проблемами могут значительно различаться продолжительность пьянства, количество и вид потребляемых спиртных напитков и нарушения социальных связей, обусловленных пьянством.
Борьба с алкоголизмом - крупнейшая социальная и медицинская проблема любого государства. Сегодня появляется бесчисленное количество статей в газетах и журналах, фильмов и телевизионных постановок, посвященных проблемам пьянства. В школах и колледжах активно пропагандируется трезвость. Движение за здоровый образ жизни и усилия, направленные на снижение риска хронических заболеваний, способствуют формированию более конструктивного отношения общества к потреблению алкоголя. Совместная деятельность многих групп и организаций могла бы облегчить выявление пьянства на ранних стадиях и способствовать заблаговременному принятию необходимых мер.

Профилактика пьянства и алкоголизма

Пить или не пить? 


По информации Национального статистического комитета за 2005-2008г.г.  продажа водки на душу населения возросла на 70%, пива – на 63%.  В нынешнем году, по сравнению с аналогичным периодом прошлого, на 4,1% выросло число впервые выявленных пациентов с диагнозом зависимости от алкоголя, с диагнозом «алкогольный психоз» – более чем на  19%. 
В наркологической службе Республики Беларусь состоит на учете 285 тысяч людей, имеющих алкогольные проблемы, из них 50 тысяч – женщин. На  1 июля текущего года на профилактическом и диспансерном учете в Бобруйском наркологическом диспансере состоит 6188 граждан. За 5 месяцев 2009г. через кабинет экспертизы опьянения прошло 2391 человек, в том числе 2113 мужчин и 278 женщин. В состоянии алкогольного опьянения было выявлено 1607 человек (72,6%). По социальному статусу:  рабочие – 34,2%, не работающие и пенсионеры – 30,4%,   служащие – 11,4%,  учащиеся и студенты – 8, 9%, водители – 8,3%, ИП – 3,5%,  сотрудники МО –   1,3%,   сотрудники МВД – 1,2%. 
В структуре больных алкогольной зависимостью за последние 20 лет произошли серьезные изменения. Так, стираются тендерные различия:  число женщин, которые лечатся от алкоголизма, увеличилось в 2,5 раза. Это и девушки-подростки и женщины около сорока. Есть еще одна категория – женщины, которые вышли на пенсию и не знают, чем заняться. Из года в год расширяется спектр употребляемых спиртных напитков, и актуальной сегодня стала проблема употребления пива и джин-тоников. 
Одно из громких и резонансных событий нынешнего  лета – это принятие в первом чтении Палатой представителей Национального собрания    законопроекта, запрещающего распитие слабоалкогольных напитков в общественных местах. В частности, за употребление пива на улице, депутаты предлагают взимать с нарушителей штраф в размере до 8 базовых величин. «Рецидив», совершенный в течение года после наложения взыскания, будет чреват уже штрафом в диапазоне от 2 до 15 б. в., либо административным арестом. 
Употребление алкоголя, хотя слабого, человека не красит. Недаром для этого отведены специальные места – кафе, бары, рестораны. Безобидность этого пенного напитка – это миф, придуманный пивоварами. Так называемый пивной алкоголизм отличается от обыкновенного лишь тем, что подкрадывается незаметно, а вред наносит не менее существенный, чем «водочный» или «винный». Наркологи считают, что пивной алкоголизм наступает, если человек употребляет по бутылке пива более 2-3 раз в неделю. Регулярное потребление пива стимулирует выделение женских половых гормонов, то есть у мужчин нарушается гормональным баланс, а у женщин повышается вероятность развития рака молочное железы. Пиво вымывает из организма витамин В и другие полезные вещества, способствует ожирению и приводит к расстройствам работы сердца, гепатитам и циррозу печени. 
Как решаются, например,  эти вопросы в США: арест и штраф от  100 долларов и более за бутылку пива в руках на улице. Столь же нетерпима и полиция Германии, хотя немцев вряд ли упрекнешь в нелюбви к этому напитку. Они обожают пиво, но еще больше ценят покой и здоровье граждан. По чему мы должны быть хуже? 

свернуть